Christoph Schröder Stress bewältigen durch Achtsamkeit
                                                                      Christoph Schröder     Stress bewältigen durch Achtsamkeit

MBSR-Kurse in Hagen

8-Wochen Kurse nach dem Curriculum von Jon Kabat-Zinn

 

 

Kurse in 2017

 

Vom 8. Februar bis zum 5. April.

Acht Termine (nicht am 22. Februar!) immer mittwochs von 19:00 bis 21:30 Uhr.

Tag der Achtsamkeit am Samstag, den 25. März von 10:00 bis 16:00 Uhr.

Weil der 22. Februar ausfällt, dauert der Kurs eine Woche länger als üblich.

 

Vom 26. April bis zum 14. Juni.

Acht Termine in Folge immer mittwochs von 19:00 bis 21:30 Uhr.

Tag der Achtsamkeit am Samstag, den 3. Juni von 10:00 bis 16:00 Uhr.

 

Vom 30. August bis zum 18. Oktober.

Acht Termine in Folge, immer mittwochs von 19:00 bis 21:30 Uhr.

Tag der Achtsamkeit am Samstag, den 7. Oktober von 10:00 bis 16:00 Uhr

 

Vom 25. Oktober bis zum 20. Dezember.            ausgebucht

Acht Termine, immer mittwochs von 19:00 bis 21:30 Uhr.

Der 1. November fällt wegen dem Feiertag aus, aber am 22.11., Buß- und Bettag, findet der Kurs statt, damit wir vor den Weihnachtsferien fertig werden.

Tag der Achtsamkeit am Samstag, den 9. Dezember von 10:30 bis 16:30 Uhr.

 

Kurse in 2018

 

Vom 31. Januar bis zum 21. März 2018

Acht Termine, immer mittwochs, von 19:00 bis 21:30 Uhr.

Tag der Achtsamkeit am Samstag, den 10. März von 10:00 Bis 16:00 Uhr.

 

 

Ein MBSR-Kurs (Mindfullness-based Stress Reduction) umfasst 8 Termine von jeweils 2,5 Stunden und einen Achtsamkeitstag von 6 Stunden. Die Abende gestalten sich mit gemeinsamer Achtsamkeitspraxis, dem anschliessenden Austausch darüber und dem Besprechen der Übungen für zu Hause. Darüber hinaus wird jedes Mal ein anderer Aspekt zum achtsamen Umgang mit Stress und schwierigen Situationen vertieft. So werden wir uns nach und nach dem Thema annähern und wichtige Methoden im Umgang mit Stress erlernen.

 

Darin enthalten sind:

 

- Übungen zur verbesserten Körperwahrnehmung, Body-Scan, Yoga

- Atemmeditation

- Achtsame Körperarbeit, Yoga

- Wahrnehmung

- Die Entstehung von Stress

- Die Entwicklung neuer Strategien im Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen und Gedanken

- Achtsame Kommunikation

- Übung und Übertragung des Gelernten in den Alltag

 

CD`s mit Anleitungen für die wichtigsten Übungen und ein Heft mit Arbeitsmaterial werden Sie bei dem Kurs unterstützen. Die größte Unterstützung ist allerdings die Gruppe, d.h. die anderen Teilnehmer. Denn ein wichtiger Aspekt des Kurses ist das Üben zu Hause. Und den Austausch mit anderen Teilnehmern erleben viele als eine große Motivationshilfe.

 

Mindestteilnehmerzahl 4 Personen

Maximale Teilnehmerzahl 9 Personen

 

Kosten: 280,- Euro

 

Anmeldeformular - 31.01.18 HA.pdf
PDF-Dokument [336.2 KB]

 

Vor einer Anmeldung biete ich immer zuerst ein kostenloses Vorgespräch an. Dabei kann ich Ihnen Genaueres über den Inhalt und den Ablauf des Kurses erzählen und Sie haben Gelegenheit, mögliche Fragen im Vorfeld zu klären.

 

Bei Fragen oder um einen Termin für ein Vorgespräch zu vereinbaren können Sie mich anrufen oder mir eine E-Mail oder eine SMS schicken.

 

Kontakt:

Christoph Schröder

Tel. 0172 2112830

E-Mail: info@christoph-schroeder-mbsr.de

 

Veranstaltungsort:

Der Kurs findet in den Räumen des Yoga am Buschey in Wehringhausen statt.

Buscheystr. 82, 58089 Hagen.

 

Auf der Internetadresse www.yoga-daseking.de finden Sie noch weitere Informationen.

Ansonsten können Sie hier auf meiner Internetseite allgemeine Informationen über MBSR und Achtsamkeit finden oder unter Literatur und Links schauen und selbst weiter suchen und forschen.

 

Dabei wünsche ich Ihnen viel Spaß und einen neugierigen und offen Geist :-)

 

 

"Wenn wir unserer Erfahrung achtsame Aufmerksamkeit entgegenbringen, wirkt dies befreiend. Achtsamkeit schenkt uns Überblick, Ausgeglichenheit und Freiheit."

 

Das siebte Prinzip der buddhistischen Psychologie, zitiert nach Jack Kornfield.

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