Christoph Schröder Stress bewältigen durch Achtsamkeit
                                                                      Christoph Schröder     Stress bewältigen durch Achtsamkeit

MBSR-Kurse in Hagen und in Dortmund

 

 

 

 

 

Herzlich willkommen

 

MBSR ist eine Methode, bei der wir Achtsamkeit als Methode für einen bewussteren Umgang mit schwierigen Situationen, zur Stressbewältigung und insofern auch als wichtige Burn-out-Prophylaxe verwenden. Die Übung der Achtsamkeit geht jedoch noch viel weiter und kann unser Leben in allen Bereichen durchdringenn. Sie kann uns die Wertschätzung für den Augenblick und für die vielen kleinen und flüchtigen Dinge im Leben vermitteln. Sie kann uns helfen, mit uns selbst in Kontakt zu bleiben, wenn es in unserem Leben wild durcheinander geht. Sie kann uns dabei helfen, unseren eigenen inneren Reichtum zu entdecken und unser Leben bewußter zu leben...

 

Termine für den Praxisabend. Wieder am Dienstag, den 31. Mai um 20 Uhr.

 

 

Workshop-Meditaion im Juli in Dortmund

 

Achtsamkeitsmeditation mit Klangschalen (im Rahmen des Angebots der Ferienmaus), Juli und August in Hagen

 

 

Achtsamkeit lehrt uns, immer wieder inne zu halten, im Hier und Jetzt zu leben und schwierige Situationen mit mehr Klarheit und Ruhe zu betrachten. Mit ein bisschen Abstand können wir leichter erkennen, welche Verhaltensweisen und Reaktionen uns erschöpfen und was uns gut tut oder neue Kraft geben.

 

Was wir heute alles unter dem weit gefassten Begriff "Stress" verstehen, ist eine sehr individuelle Erfahrung. Oft sind es die vielen kleinen und ganz normalen Belastungen des Alltags. Für manche Menschen kann die eine stetige Überforderung zwischen Beruf und Familie sein, für andere vielleicht eine Unterfordrung oder eine Suche nach Sinn und Tiefe im Leben. Deshalb müssen wir zuerst einmal verstehen, was die Erfahrung von Stress für uns ganz persönlich bedeutet.

 

In welchen Situationen erleben wir Stress? ...  Und dann schauen wir: was bewirkt er im Körper, welche Gefühle gehen damit einher und welche Gedanken.

 

Wir entspannen in dem was ist - ohne es zu bewerten - und verstehen erst einmal:

Was erlebe ich und wie gehe ich damit um. An dieser Stelle kann der Prozess einer Veränderung beginnen.

 

Durch die Übung der nicht beurteilenden Achtsamkeit können wir lernen, immer wieder loszulassen und einen Raum für neue Möglichkeiten und Veränderungen in uns zu entdecken. Dieser Raum ist schon da, wir müssen ihn nur nutzen.

 

Gleichzeitig können wir Momente von Ruhe und Entspannung finden und darin oder dadurch eine sehr heilsame und befreiende Erfahrung machen.

 

"Die Achtsamkeit [...] erlaubt uns, unser Leben ganz zu leben. Sie schenkt uns Heilung, Weisheit und Freiheit."

 

                                               Jack Kornfield

 

Veranstaltungsorte:

 

in Hagen

das Yogazentrum in Wehringhausen

"Yoga am Buschey"

 

in Dortmund

das Yoga-Haus in Dortmund-Mitte

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